Apprendre à flotter sur le dos pour bien nager en sécurité

 Apprendre à flotter sur le dos une question de sécurité

Savoir flotter sur le dos est essentiel pour bien nager et garantir sa sécurité dans l’eau. Beaucoup de personnes savent avancer mais ne maîtrisent pas la flottaison, ce qui peut être dangereux en cas de fatigue. L’apprentissage doit commencer dans un bassin où l’on a pied, et il est tout à fait possible d'apprendre à flotter sans l’aide d’un maître-nageur.

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Pourquoi apprendre à -vraiment- bien flotter ?

Comme dit au début de l'article, certain nageurs pensent savoir nager correctement. Sauf que, s'ils savent se déplacer sur ou sous l'eau, dès qu'ils doivent s'arrêter certains paniquent par manque de maîtrise de la flottaison.

En effet, beaucoup d'élèves en apprentissage de la natation compensent l'absence de flottaison par l’inertie de leurs déplacements, comme un avion qui flotte dans les air, c'est la vitesse qui les fait flotter. 

C'est  risqué ! Car la fatigue peut vite mener à un accident si l’on ne sait pas s’arrêter et flotter sur place. Vous l'avez compris, flotter sur le dos (en étoile) est une compétence clé pour assurer sa sécurité en cas de problème dans l’eau.

La technique pour flotter sur le dos

1. Se préparer : Dans un endroit où l’on a pied, immerger les épaules et plier les genoux.
2. Positionner le corps : Basculez lentement la tête en arrière et immergez vos oreilles.
3. Lever les jambes : Une jambe après l’autre, ramenez-les doucement vers la surface.
4. Creuser le dos : Sortez légèrement le ventre, comme si votre dos formait une cuillère.
5. Respirer calmement : Une respiration régulière permet de mieux flotter.

Même si les jambes peuvent couler légèrement, l’important est que la tête et le buste restent à la surface.

Flotter dans un bassin avec de la profondeur, sans avoir pied, est plus difficile et nécessite l’accompagnement d’un maître-nageur pour éviter les risques.

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